Советы кормящей маме.

03.11.2013

Для младенца оптимальным питанием считается именно женское грудное молоко - так предусмотрела природа и достойной альтернативы нет. В его состав входит масса полезных веществ и витаминов, обеспечивающих правильное развитие малыша. В то время молоко не будет ни вкусным, ни полезным в случае, если мама не станет заботиться об отдыхе и правильном питании.

Питаться маме нужно в соответствии с медицинскими рекомендациями. Желательно включать в ежедневный рацион около 1 литра молока, до 50 грамм сливочного масла, до 500 грамм овощей, 300 граммов фруктов, 100-150 грамм творога, а также 200 грамм рыбы либо мяса (включая мясо птицы). Кроме того, в рационе непременно должны присутствовать каши, компоты и ягоды. Однозначному исключению подлежат продукты, являющиеся для вас аллергеном. Воздерживаться нужно также и от специй, чеснока, горчицы, хрена, поскольку эти продукты не лучшим образом сказываются на качестве молока.

Кормящая мама должна практиковать дробное питание - количество приемов пищи ежедневно должно составлять от 5 до 6. Это гарантирует вам интенсивное образование молока. А вот переедать или же злоупотреблять жидкостью не следует - чрезмерное питание никоим образом не улучшит качество молока. Кормящей маме нужно обязательно высыпаться и чаще гулять на свежем воздухе. Кроме того, женщина в период грудного вскармливания должна занимать особое положение в доме и получать поддержку ото всех окружающих ее родственников, в том числе и мужа.

Во время кормления ребёнка для удобства мамы придусмотрена специальная подушка для кормления, которая помогают разгрузить позвоночник, снимет нагузку со спины и плечевого пояса. Процесс кормления приобретёт при этом релаксирующий эффект.

Чтобы сохранить лактацию, следует придерживаться несложных советов. Во-первых, малыша нужно прикладывать к груди по первому его требованию. Во-вторых, ребенка обязательно нужно кормить ночью. В-третьих, решающее значение будет иметь психологический настрой - неплохо, если мама еще до родов станет представлять, как прекрасно кормить грудью своего малыша. Не помешает и массаж груди, особенно водный, во время принятия душа. Вы также можете попробовать употреблять травяные чаи, способствующие увеличению лактации, но делать это следует с осторожностью. При приеме дополнительных средств важно отслеживать реакции ребенка, чтобы предупредить возможные аллергические осложнения. Есть и народные, и медикаментозные средства, увеличивающие лактацию, однако по поводу их использования желательно проконсультироваться с наблюдающим вас врачом.